Sėdimos pozos
Bhadrasana
Gydomoji poza
Pratimo atlikimas
1. Atsisėskite Sukhasana. Kojas ištieskite, suglauskite.
2.Lenkdami kelius, pėdas pritraukite arčiau savęs. Suglauskite padus, kulnus sudėkite lygiai vieną prie kito. Sunerkite rankų pirštus ir apglėbkite jais kojų pirštus bei dalį pėdų. Liemenį ir galvą laikykite tiesiai.
3. Lenkdami alkūnes, rankomis pamažu traukite pėdas artyn prie savęs, kol kulnai atsiras priešais lytinius organus. Šlaunis skėskite į šonus, kelius pamažu leiskite žemyn, kol jais paliesite grindis.
Kulnus įremkite abiejose tarpuvietės pusėse.
4. Stuburą, kaklą ir galvą laikykite tiesiai. Įtraukite pilvą. Kūną visiškai atpalaiduokite, žiūrėkite tiesiai.
5. Taip sėdėkite, kol pavargsite.
6. Grįžkite į pradinę padėtį.
© Audrius Dzikevičius 1998-1999.