Sėdimos pozos
Sasankasana
Kiškio poza
Pratimo atlikimas
1. Atsisėskite Vajrasana.
2. Įkvėpdami pakelkite rankas virš galvos. Rankos tiesios, žąstai liečia ausis. Žiūrėkite tiesiai.
3. Kiek galėdami atsiloškite atgal, žąstais lieskite ausis.
4. Iškvėpdami ir vis dar laikydami žąstus prie ausų, viršutinę liemens dalį ir dubenį lėtai lenkite į priekį. Sėdmenys turi likti ant grindų. Rankas nuleiskite ant grindų ir kiek galėdami stumkite tolyn. Kakta palieskite grindis priešais kelius. Plaštakas laikykite vieną prie kitos. Šlaunimis spauskite pilvą.
5. Būkite taip tol, kol galite.
4. Įkvėpdami rįžkite į pradinę padėtį.
© Audrius Dzikevičius 1998-1999.