Sėdimos pozos
Supta Vajrasana
Gulima deimanto poza
Pratimo atlikimas
1. Atsisėskite Vajrasana.
2. Remdamiesi alkūnėmis į grindis, lėtai lenkitės iš liemens atgal, kol galva, pečiai ir nugara palies grindis. Keliai turi būti prispausti prie grindų. Atsigulkite.
3. Sukryžiuokite rankas, delnus pakiškite po pečiais (dešinės rankos delną - po kairiu pečiu, kairės - po dešiniu pečiu). Galvą padėkite ant sukryžiuotų dilbių. Keliai turi būti suglausti ir prispausti prie grindų. Užsimerkite.
4. Rankomis suimkite čiurnas, spausdami keliais bei alkūnėmis grindis, grįžkite į pradinę padėtį.
© Audrius Dzikevičius 1998-1999.