Necessidades nutricionais diarias
| |
Calorias (kcl) |
Proteínas (g) |
Cálcio (g) |
Ferro (mg) |
Vitamina A (UI) |
Vitamina B (mg) |
Riboflavina (mg) |
Ácido Nicotínico (mg) |
Vitamina C (mg) |
Vitamina D (UI) |
| Homem 25 anos |
3.200 |
70 |
0.8 |
10 |
5.000 |
1.6 |
1.8 |
21 |
75 |
mínimo |
| Homem 45 anos |
3.000 |
70 |
0.8 |
10 |
5.000 |
1.5 |
1.8 |
20 |
75 |
mínimo |
| Homem 65 anos |
2.550 |
70 |
0.8 |
10 |
5.000 |
1.3 |
1.8 |
18 |
75 |
mínimo |
| Mulher 25 anos |
2.300 |
58 |
0.8 |
12 |
5.000 |
1.2 |
1.5 |
17 |
70 |
mínimo |
| Mulher 45 anos |
2.200 |
58 |
0.8 |
12 |
5.000 |
1.1 |
1.5 |
17 |
70 |
mínimo |
| Mulher 65 anos |
1.800 |
58 |
0.8 |
12 |
5.000 |
1.0 |
1.5 |
17 |
70 |
mínimo |
| Gestante
(2°tri) |
2.700 |
80 |
1.5 |
15 |
6.000 |
1.3 |
2.0 |
20 |
100 |
mínimo |
| Lactação |
3.300 |
100 |
2.0 |
15 |
8.000 |
1.7 |
2.5 |
19 |
150 |
mínimo |
| Lactente 1-3
meses |
120 p/kg |
3.0 p/kg |
0.6 |
5 |
1.500 |
0.3 |
0.4 |
3 |
30 |
400 |
| Lactente 4-9
meses |
110 p/kg |
3.0 p/kg |
0.8 |
5 |
1.500 |
0.4 |
0.5 |
6 |
30 |
400 |
| Lactente 10-12
meses |
100 p/kg |
2.5 p/kg |
1.0 |
7 |
1.500 |
0.5 |
0.8 |
7 |
30 |
400 |
| Crianças 1-3
anos |
1.300 |
40 |
1.0 |
7 |
2.000 |
0.7 |
1.0 |
8 |
35 |
400 |
| Crianças 4-6
anos |
1.700 |
50 |
1.0 |
8 |
2.500 |
0.9 |
1.3 |
11 |
50 |
400 |
| Crianças 7-9
anos |
2.100 |
60 |
1.0 |
10 |
3.500 |
1.1 |
1.5 |
14 |
60 |
400 |
| Meninos 10-15
anos |
3.100 |
85 |
1.4 |
15 |
5.000 |
1.6 |
2.1 |
21 |
90 |
400 |
| Meninos 16-20
anos |
3.600 |
100 |
1.4 |
15 |
5.000 |
1.8 |
2.5 |
25 |
100 |
400 |
| Meninas 10-15
anos |
2.600 |
80 |
1.3 |
15 |
5.000 |
1.3 |
2.0 |
17 |
80 |
400 |
| Meninas 16-20
anos |
2.400 |
75 |
1.3 |
15 |
5.000 |
1.2 |
1.9 |
16 |
80 |
400 |