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Necessidades nutricionais diarias


  Calorias (kcl) Proteínas (g) Cálcio (g) Ferro (mg) Vitamina A (UI) Vitamina B (mg) Riboflavina (mg) Ácido Nicotínico (mg) Vitamina C (mg) Vitamina D (UI)
Homem 25 anos 3.200 70 0.8 10 5.000 1.6 1.8 21 75 mínimo
Homem 45 anos 3.000 70 0.8 10 5.000 1.5 1.8 20 75 mínimo
Homem 65 anos 2.550 70 0.8 10 5.000 1.3 1.8 18 75 mínimo
Mulher 25 anos 2.300 58 0.8 12 5.000 1.2 1.5 17 70 mínimo
Mulher 45 anos 2.200 58 0.8 12 5.000 1.1 1.5 17 70 mínimo
Mulher 65 anos 1.800 58 0.8 12 5.000 1.0 1.5 17 70 mínimo
Gestante (2°tri) 2.700 80 1.5 15 6.000 1.3 2.0 20 100 mínimo
Lactação 3.300 100 2.0 15 8.000 1.7 2.5 19 150 mínimo
Lactente 1-3 meses 120 p/kg 3.0 p/kg 0.6 5 1.500 0.3 0.4 3 30 400
Lactente 4-9 meses 110 p/kg 3.0 p/kg 0.8 5 1.500 0.4 0.5 6 30 400
Lactente 10-12 meses 100 p/kg 2.5 p/kg 1.0 7 1.500 0.5 0.8 7 30 400
Crianças 1-3 anos 1.300 40 1.0 7 2.000 0.7 1.0 8 35 400
Crianças 4-6 anos 1.700 50 1.0 8 2.500 0.9 1.3 11 50 400
Crianças 7-9 anos 2.100 60 1.0 10 3.500 1.1 1.5 14 60 400
Meninos 10-15 anos 3.100 85 1.4 15 5.000 1.6 2.1 21 90 400
Meninos 16-20 anos 3.600 100 1.4 15 5.000 1.8 2.5 25 100 400
Meninas 10-15 anos 2.600 80 1.3 15 5.000 1.3 2.0 17 80 400
Meninas 16-20 anos 2.400 75 1.3 15 5.000 1.2 1.9 16 80 400