KATA: FORMAS

    Los katas de karate se practican de forma individual, posibilitando un entrenamiento constante en cualquier situación.

    La traducción de la palabra kata es "forma" y se adapta perfectamente a su significado, puesto que ésta es su intención. El kata es un combate imaginario del practicante con una serie de agresores, es la esencia del karate y la base de todo progreso en este arte marcial. Los movimientos del kata reproducen una "forma" de ataque o defensa, su conjunto representa la "forma" de desenvolverse frente a un combate imaginario y su finalidad es la "formación" técnica del alumno.

    Agrupados en katas básicos y superiores, representan los diferentes escalones por los que debe avanzarse, no debiendo recorrerles a la carrera o de dos en dos.

    Los katas básicos tienen una clara finalidad pedagógica, buscando la corrección técnica y el fortalecimiento físico del cuerpo.

    Los katas superiores, conllevando una madurez técnica añaden a ésta un sinnúmero de desplazamientos y combinaciones que propician la agilidad, reflejos y equilibrio.

    Todos ellos se desarrollan siguiendo unos moldes rígidos de realización, dentro de un orden preestablecido, en el que tanto la exactitud de la técnica como la línea de desplazamiento (embusen) debe ser fija y constante, de forma que el primer y último movimiento coincidan sobre el mismo punto.

    Su práctica proporciona elasticidad, armonía y ritmo, a la vez que velocidad y potencia. Pero no debe señalarse solamente su utilidad física, puesto que en ellos es vital tomar una actitud mental correcta, con total identificación con el kata que se desarrolla, viviendo sus movimientos e interpretando sus diversas fases. Es esencial lograr en la mayor medida posible imaginarse en la situación real de conflicto, de estar en una lucha de vida o muerte, sin esta actitud, como decía O-sensei, más valdría que aprendiésemos baile. La coordinación mental en los kiai, como culminación de una técnica definitiva, es aún más importante que la realización fisica de la misma.

    No abandonar nunca su entrenamiento es la unica manera de integrar lo esencial del Karate-Do en nuestro espíritu y tener así la posibilidad de obtener resultados en la búsqueda y camino hacia ser mejores seres humanos y expresar nuestra más bella energía, como lo expresa Ohshima Sensei.

    Con el saludo comienzan y terminan todos los katas.

Los Primeros Kata:

-Heian shodan.
-Heian nidan
-Heian sandan
-Heidan yondan (yodan)
-Heian godan.

HEIAN SHODAN
 

• Constituye uno de los iniciales y uno de los más básicos, por ello debemos esforzarnos en realizar las posiciones y las técnicas de ataque y parada en la mayor corrección. Consta de un total de 21 movimientos y se practican en él paradas a los tres niveles y ataques directos y circulares. Las posiciones utilizadas son zenkutsu dachi y kokotsu dachi. La situación de la cadera, de frente y de costado, avanzando sin elevarla, y la exactitud en los giros son básicos en su realización. Tiene una duración desde el saludo inicial hasta el final de 40 segundos aproximadamente

HEIAN YONDAN

• La utilización y estudio de un gran número de nuevas técnicas lo hace un kata de difícil ejecución. Mantiene un amplio trabajo sobre kokutsu dachi e introduce el uso de kosha dachi, que requiere gran firmeza y flexibilidad en el tobillo. La utilización de técnicas de parada a dos manos y de ataques indirectos constituye otra de sus características. Tiene un total de veintisiete movimientos y su duración aproximada es de cincuenta segundos

HEIAN GODAN

• El quinto kata de Heian constituye el último de esta serie que es considerada como básica, en el sentido tanto de inicial como de fundamental, para el aprendizaje del karate.
• Tiene un total de 23 movimientos y una duración aproximada de cincuenta segundos, tanto las técnicas como las posiciones son de gran variedad, exigiendo un alto grado de coordinación de todos los miembros, en especial en el inicio de mizu nagare y en el final de shuto gedan y de nagashi uke.

KATAS: FACTORES DETERMINANTES

• Es conveniente insistir una vez más en la importancia de los katas para el aprendizaje y el progreso en el karate-do, veamos, pues, cómo además de los factores ya enumerados, el orden y corrección de los movimientos y la línea de realización (embusen), existen otros no menos importantes, que son los que dan vida al kata y lo alejan de una mera repetición mecánica de movimientos, como son la mirada (chakugan), el movimiento fluido de los pies (unsoku), el espíritu demostrado (kihaku) y la terminación correcta (zanshin).

• El dominar todos estos factores supone un largo aprendizaje, pero en su inicio debemos destacar como de suma importancia estos tres:

Unsoku.

Kihaku.

Chakugan.

Zanshin

UTILIDAD FISICA DE LOS KATAS:

• Hasta ahora, al hablar de los katas nos hemos referido siempre constantemente a sus distintos caracteres técnicos y la intención de perfeccionarlos al máximo, sin embargo, y sin omitir lo anterior, hay una faceta en los katas que no debe de ser olvidada, y es su utilidad como entrenamiento físico.

• Debemos ser conscientes al estudiarlos que si los katas han llegado a nuestro tiempo en su forma actual no ha sido por un producto del azar, sino por una meticulosa y magistral selección entre los diferentes movimientos, utilizando los más óptimos, no sólo por lógica o con propósito de autodefensa, sino por su mejor adaptación al desarrollo físico necesario de acuerdo con un criterio genérico de escuela o particular del kata.

• Contemplando los katas desde este ángulo se puede observar cómo se utilizan movimientos que requieren gran amplitud en el pecho y conllevan un mejoramiento en la respiración, otros necesitan una gran elasticidad, aportando un amplio trabajo sobre músculos, tendones y articulaciones, algunos aunan la coordinación de distintos miembros, junto a un precario equilibrio, y otros inciden sobre un profundo trabajo de fortalecimiento muscular y articular.

• Al final, todos ellos combinados constituyen un magnífico camino para el mejoramiento físico, siempre y cuando no se abandone la ejecución correcta y exacta de cada movimiento, no debiendo, por tanto, realizarse un kata nunca de forma negligente.