As pessoas cada vez mais buscam um corpo ideal, com isso as academias de ginástica estão lotadas principalmente de jovens, mas para malhar sossegado tem que saber escolher .

Várias pesquisas mostram que a maioria das academias não estão preparadas para o novo milênio, não adianta Ter o melhor equipamento mais faze-lo de forma incorreta, procure nas academias se os professores são especializados ou são apenas ex-alunos que dão assistência. Todos os especialista concordam que resultados melhores ocorrerão com os exercícios com cargas leves, com mais repetições, antes e até hoje em algumas academias os homens principalmente buscam cargas extremamente pesadas que só trazem prejuízos posteriores.

Um erro brutal é malhar 3 horas ou mais seguidas, o desgaste é muito grande e o resultado é pequeno, e o risco de lesão aumenta a cada esforço, fadiga dos músculos, dores nos tendões, ligamentos, e outros sintomas.

As pessoas que não estão muito em forma, tem que praticar exercícios aeróbicos, como correr, nadar ou pedalar ou quem sabe os três, Estes exercícios queimam mais gorduras, meia hora de caminhada consome o dobro de calorias que meia hora de abdominais. Ou seja, a barriga de quem anda vai embora mais depressa. "Eliminada a gordura é que se pode notar, depois, músculos bem definidos."

A Universidade Harvard, chefiada pelo médico Ralph Paffenberguer, revelam uma nova mania chamada de WELLNESS, uma pessoa para manter um corpo saudável não precisa mais do que 30 minutos de exercícios, e isso não precisa ser ininterrupta, pode ser dividida, a noite, de manhã e a tarde, esta pesquisa revela que diminui em mais de 30 % o risco de doenças ligadas ao sedentarismo.

O mais importante disso é que os exercícios podem diminuir o risco de Câncer, porque fortalece o sistema de defesa a destruir células malignas antes da doença aparecer. Infarto, a atividade física evita a formação de coágulos e o Derrame, a ginástica ajuda a manter a pressão normal.

Como podemos ver o que você está esperando para começar a se mexer!

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