Primeiro para as pessoas que não tem excesso de peso, mas querem emagrecer para se sentir melhor. O resultado mais satisfatório é uma dieta balanceada, sem restrições para não aumentar o apetite, assim levando você a comer a mais que o necessário, juntamente com um exercício físico para os músculos ficarem mais rígidos e aumentar o metabolismo(principal fator para uma pessoa emagrecer, é este que faz você queimar calorias. Olhe a parte de esporte, que verá várias modalidades e seus benefícios para começar a movimentar agora mesmo.

Para fazer uma dieta balanceada, o ideal é ir em um médico e fazer todos exames necessários, e de acordo com o seu estilo e sua necessidade ele dará uma dieta saudável.

O esporte trará resultados mais rápidos, estimulando você continuar na sua dieta, e criará um hábito esportivo, e mais tarde poder largar a dieta e comer o que quiser sem engordar, porque seu metabolismo está mais intenso, gastando mais calorias no dia a dia. Lógico sem exageros!

Muitas pessoas reclamam que não conseguem permanecer em dieta por mais de um mês, um dica preciosa e exercitar com freqüência, faz com que o corpo produza "Endorfinas", moléculas comparáveis a calmantes naturais. Essas substâncias podem atenuar a ansiedade, que leva muitas pessoas a comer mais do que necessitam. Além disso, quem faz algum esporte passa a Ter uma melhor imagem do próprio corpo, talvez porque a flacidez vá sendo substituída por músculos tonificados. Essa silhueta, com formas mais definidas, estimula a pessoa a não sair da dieta.