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Síndrome de Muerte Sedentaria

Aproximadamente un tercio de las muertes producidas por cáncer de colon, trastornos de la arteria coronaria y diabetes tipo 2 pordrían evitarse si no se lleva un régimen de vida sedentaria. Más aun, hay alrededor de 35 enfermedades causadas por el sedentarismo. No todos provocan la muerte, pero uno no se da cuenta del grado en que la inactividad física puede ocasionar problemas de salud. Darle el nombre de síndrome de muerte sedentaria (SeDS en inglés) fue una manera de hacer público lo serio que es ese tema.

Como sociedad nos hacemos más sedentarios, aún cuando sepamos más acerca de los beneficios de los ejercicios. Nuestra cultura ha cambiado. Es bueno tener computadoras y televisión, lavadoras y autos, pero todo tiene un precio. Si bien pudieramos pensar que siempre se ha vivido así, eso no es cierto. Hace un siglo, nuestros antepasados eran físicamente activos y no padecían de esas actividades. Ahora el sedentarismo se ha convertido en un modo de vida.

Uno de los causantes principales del sedentarismo hoy en día es la televisión. Sabías que en una encuesta el 49% dijo que se sentiría solo sin televisión? Estamos ante la impresión errada de que ver televisión no es dañino. Al ver televisión, inconscientemente apagamos nuestras funciones cerebrales principales, ya que un análisis o comprensión en profundidad de la mayoría de los programas no es necesaria.

Toma nota de las horas que pasas al día mirando televisión. Ahora multiplicalas por los días a la semana que la prendes. Multiplica por cuatro, luego por 12. El número de horas al año te impresiona? Sabes cuántas otras cosas pudiste haber hecho con parte de todo ese tiempo? Aqui tienes unas cuantas alternativas:

• Leer.- La televisión jamás podra enseñarte todo lo que un libro contiene. Al leer, uno se concentra en la trama y aprende al ver estructura gramatical y vocabulario, mientras que la televisión te distrae con los efectos visuales o vívidos colores. Leyendo aprenderás a relajarte y ejercitarás además la mente.
• Descansar.- Por extraño que parezca, la mayoría no sabe como descansar. Aunque todos los dias dormimos, no es lo mismo programarte para llegar a tu cama a dormir, que estar dormitando frente al televisor. Escuchar música es una excelente manera de descansar o aprender a meditar.
• Platicar.- Te imaginas lo que sucedería si parte del tiempo que le asignas a la pantalla chica de lo dedicaras a tu pareja o a hablar con amigos y parientes? Quizá la mayoría de tus problemas desaparecierían. Además estarías más envuelto en sus actividades y ellos en las tuyas, creando un estilo de vida más activo.
• Ejercicio.- Hay niveles de progreso de la salud, se puede comenzar con cosas muy sencillas y con moderación. Puedes intentar caminar un poco más, trabajar en el jardín un poco más de tiempo, subir por las escaleras en vez del ascensor. El ejercicio moderado, al menos de 20-30 minutos tres veces por semana, brinda múltiples beneficios, incluidos una salud y bienestar mental mejores.

2004 :: Frank Veverka A. | Información