El mejoramiento progresivo del rendimiento físico es un objetivo que tiene un deportista al desarrollar un entrenamiento en las diferentes etapas de su vida deportiva. Si la aplicación de los estímulos de entrenamiento son inadecuados a la edad correspondiente podría producir una falta de motivación, un abandono temprano del deporte, lesiones crónicas o finalmente limitaciones en la obtención de un máximo rendimiento deportivo.

En la formación de los deportistas a largo plazo se deben desarrollar las cualidades en las fases correspondientes y con la duración de tiempo requerido para ello evitando una perdida de tiempo, tiempo que se ve disminuido cada temporada por el aumento de horas del colegio y una reducción de sus horas libres. Esta es una realidad que los entrenadores deben asumir y saber gestionar el tiempo que resta en distribuir y economizar en aplicar estímulos precisos de entrenamiento en las etapas correspondientes y de esta manera evitar una perdida de tiempo.

Posterior al conocimiento y la aplicación de las fases sensibles en la formación del deportista se deben planificar un volumen e intensidad adecuado en cada una de las fases sensibles aplicadas que garanticen un entrenamiento máximo en edades adultas. Algunos deportistas en su etapa madura han sufrido lesiones reiterativas en la competencia del alto rendimiento deportivo, posiblemente a causa de que en ciertas edades no tuvieron un desarrollo adecuado de las cargas de entrenamiento en determinadas cualidades. Forzar los procesos de desarrollo aplicando cargas superiores en ciertas edades puede conducir al detenimiento del progreso deportivo como también a alteraciones en los sistemas funcionales del organismo que podrían aparecer en etapas posteriores donde se intensifica aún más el entrenamiento.

La formación de un deportista de alto nivel es un proceso fundamental basado en leyes biológicas de maduración donde las planificaciones anuales, las cualidades físicas y las cargas de entrenamiento se relacionan e interactúan entre sí, con la finalidad de obtener logros efectivos en la edad de máximo rendimiento.

• Un desempeño elevado deportivo solamente se puede lograr mediante un proceso de entrenamiento construido en planificaciones a largo plazo en la cual cada etapa infantil, juvenil y adulto se interrelacionan entre sí y su resultado dependerá de cada una de ellas.
• Un entrenamiento sistemático de la resistencia aeróbica se debe iniciar en la edad puberal (posiblemente antes en algunos deporte) para lograr una capacidad máxima en edades posteriores.
• Aplicar cargas de entrenamientos de resistencia anaeróbicas y de fuerza máxima solamente al comienzo de la pubertad. En sobrecargas elevadas se debe tener una preocupación mayor.
• Las capacidades coordinativas se deben comenzar cuanto antes el mayor número posible de formas de movimiento en juegos en casa y en la escuela de forma natural. La adquisición de las capacidades coordinativas necesarias en los distintos deportes se basará sobre las capacidades coordinativas ya adquiridas en las edades precedentes.
• A través de todas las etapas de formación incluir la flexibilidad en los planes de entrenamiento como una cualidad fundamental y no como un elemento de "relleno" en los calentamientos. La flexibilidad es una cualidad que incide en el desarrollo de la fuerza, técnica, velocidad y la resistencia.

Después de nombrar algunas sugerencias para una buena formación de un deportista a largo plazo, debemos tener presente constantemente que para lograr un máximo rendimiento de un deportista en la edad propicia para el deporte seleccionado, dependerá fundamentalmente de respetar los diferentes procesos que se suceden en la formación de un deportista. El rendimiento máximo de un deportista se obtendrá solo si ha alcanzado una madurez biológica y competitiva, por lo tanto no hay razón alguna para aplicar cargas superiores adelantando procesos que pueden provocar alteraciones irreversibles en el deportista.

"En el entrenamiento deportivo no se debe dar el segundo y el tercer paso sin antes de haber dado el primer paso. Los pasos deben tener un orden regular y funcional". Martín , 1982.