BACK TO PREVIOUS PAGE:

   美国癌症协会的10条防癌建议(内容取自[癌症的发现与诊治]一书)

1) 戒烟。认为癌症死亡中有30％是吸烟所致。

2) 食物中减少脂肪含量。脂肪被认为是乳腺癌，结肠癌和前列腺癌
   
   的促进因素。

3) 少吃盐腌，烟熏食物，如咸肉，火腿，咸鱼等产品。因为这些食
   
   物中的亚硝基物质有致癌作用。

4) 不要过量饮酒。酗酒会促进口腔，咽喉部，食管和胃发生癌变。

5) 多吃蔬菜。新鲜蔬菜能预防和抑制食管，胃，结肠，直肠，呼吸
   
   道的癌变。

6) 多吃膳食纤维。各类水果，蔬菜豆含有纤维素，果胶和质素，它
   
   们能阻止和抑制癌症的发生，特别是大肠癌。

7) 多吃富含维生素C的食物。维生素C能阻止食品中的亚硝基生成硝
   
   胺，从而降低食管癌，胃癌的发生率。

8) 多吃富含维生素A，B及胡萝卜的食物能阻止和抑制食管，肺部的
   
   癌变。

9) 避免过度肥胖。肥胖易致女性子宫，乳腺结肠的癌变。

10) 减少在太阳下曝晒。长时间曝晒能引起皮肤癌。

  Nasihat-nasihat menggelakkan diri dari penyakit cancer

1.Elakkan tabiat merokok. 30％ dari jumlah kematian pesakit
  
  cancer berkaitan dengan tabiat ini

2.Kurangkan pengambilan lemak dalam permakanan seharian.

3.Kurangkan pengambilan makanan yang diawet dan dibakar.

4.Jangan menjadikan diri seorang kaki botol, arak adalah
  
  salah satu sebab ujudnya cancer mulut, kerongkong dan 
  
  bahagian lain sistem perhadaman.

5.Tambahkan  sayur-sayuran dalam permakanan seharian.

6.Tambahkan pengambilan makanan berfiber, buah-buahan  
 
  dan sebagainya.

7.Tambahkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C.

8.Tambahkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin A.

9.Elakkan saiz badan yang gemuk.

10.Elakkan dari pancaran matahari yang berpanjangan.