TÌNH TRẠNG SA SÚT TRÍ NHỚ
(BS Lương Lễ Hoảng)
Đừng tưởng
người già mới lẫn. Tình trạng sa sút trí nhớ
đến độ "vừa nghe đã quên" của
người trẻ từ lâu đã vượt xa mức
báo động.
Ai chưa tin xin thử xem có
bao nhiêu người nhớ nổi số .. driver license!
Nhiều người quên tuốt
luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả
vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải
ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ
nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ
chỉ còn nhớ có mỗi ngày .. lãnh lương!
Chuyện gì cũng có lý do.
Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính
là thủ phạm, do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại
thừa vài món trong cuộc sống thường ngày.
Đó là:
*
THIẾU NGỦ:
Không kể người lỡ
chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức
quá khuya, dường như là "mốt" của nhiều
cư dân trong các thành phố.
Kẹt một điểm
là chất lượng của trí nhớ gắn liền với
độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả
nghiên cứu ở Đại học Schleiweg-Holstein.
Nhưng nếu tưởng
như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để
ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ
thì lầm.
Thuốc an thần tuy tạo
được giấc ngủ, nhưng não bộ đồng
thời cũng mê một lèo, khiến bộ nhớ quên luôn
công việc.
* THIẾU NƯỚC:
Não lúc nào cũng tiêu thụ
không dưới 20% năng lượng của cơ thể
riêng cho chức năng tư duy.
Não vì thế rất cần
nước và chất đường sinh năng.
Theo chuyên gia ở Đại
học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại
thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một
trong các lý do khiến tín hiệu thần kinh vừa nhập
vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu
vịt.
* THIẾU
DẦU MỠ:
Chất béo loại cần
thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như
3-Omega, Acid Linoleic .. là món ăn chính của não bộ.
Đừng tưởng
kiêng cữ là béo tốt cho não.
Trái lại là khác.
(Tất nhiên đừng
để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố
bất lợi cho hoạt động của bộ não.
Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.)
???
* THIẾU
DƯỠNG KHÍ:
Thêm vào đó, não không thể
dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ
nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì thiếu
máu.
Chính vì thế mà nhiều thầy
thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện
hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho
người chưa phát hiện triệu chứng "đụng
đâu quên đó".
* THIẾU
VẬN ĐỘNG:
Nhiều công trình nghiên cứu
cho thấy người cao tuổi
nếu vận động thể dục thể thao trong
ngày thì ít quên hơn người không vận động.
Theo các nhà nghiên cứu về
lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều
kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí
trong đêm.
Cũng không cần hình thức
thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy
xe, khí công .., miễn là ngày nào cũng có.
* THIẾU
TẬP LUYỆN:
Muốn não "bén nhọn"
như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa
học bài.
Chơi ô chữ, sudoku, học
ngoại ngữ, vẽ tranh
.., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí
càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều
giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức
tai hại cho bộ não.
* THỪA
STRESS:
Bôi sạch bộ nhớ là
một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh
trong tình huống Stress.
Biết vậy nên tìm cách pha
loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định,
kiểu nào cũng được, miễn vui là chính.
Thêm vào đó, đừng tự
đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc
lá, rượu bia, thịt mỡ ..
Với bộ não "ngập
rác" thì quên là cái chắc, vì đâu còn chỗ nào để
nhớ!
* THỪA CHẤT OXY-HÓA:
Hàm lượng chất gây rỉ
sét tế bào, sản sinh từ
rối loạn biến dưỡng, độc chất
trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn,
phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong
dược phẩm .. càng cao, tế bào não càng mau già trước
tuổi.
Cầm chân chất oxy-hóa bằng
hoạt chất kháng oxy-hóa , vì đó là biện pháp chính
để bộ nhớ đừng mau "hết
đát".
Hãy đừng "đem
não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có
thù sâu với não bộ.
Nếu đối xử với
não bạc bẽo thì đừng trách có lúc "có vay có trả
".
BS LƯƠNG LỄ HOẢNG
Sưu tầm từ THANH TUYỀN
(NguyenLucky sưu tầm, TT và QC chuyển)
