5 bí quyết tha thứ
(Everett Worthington)
Nhân vô thập toàn. Không ai lại
không có lỗi. V́ vậy, sự tha thứ luôn cần thiết,
mọi nơi và mọi lúc.
Càng tha thứ
càng giảm bớt sự thù hận. Sự tha thứ không
chỉ tốt cho tinh thần mà c̣n tốt cho thể lư - ngăn ngừa bệnh. Giáo
sư tâm lư học Everett Worthington, thuộc ĐH Virginia
Commonwealth (Mỹ), nói rằng sự tha thứ làm giảm nguy
cơ bệnh tim mạch. Những người
có "máu cừu địch" dễ bị béo ph́ và kháng
insulin - các yếu tố gây bệnh tiểu đường
và bệnh tim. Các nghiên cứu của Viện Sức khỏe
cộng đồng tại California cho thấy rằng mức thù
hận cao gây nguy cơ tử vong gấp đôi so với
các nguyên nhân khác.
Ngoài lợi
ích về tinh thần, sự tha thứ c̣n lợi ích về
thể lư. Nhất cử lưỡng tiện. Tâm lư gia
Worthington nói: "Sự tha thứ có thể làm giảm nguy
cơ bị các chứng rối loạn liên quan stress như
hệ miễn nhiễm hoạt động sai chức
năng, rối loạn tự miễn nhiễm và ung
thư".
Ông đưa ra 5 bí quyết tha thứ
sau đây:
* Nhường nhịn:
Luôn tích cực nhường nhịn, v́ "một câu nhịn,
chín câu lành", để tránh lăng nhục người
khác hoặc trở thành nạn nhân. Nhường nhịn
không có nghĩa là thua kém hoặc yếu thế!
* Cảm thông:
Tự đặt ḿnh vào vị trí của người khác
để dễ cảm thông và khách quan nh́n nhận vấn
đề. Nếu không cảm thông th́ không thể tha thứ.
* Vị tha:
Bạn rất hạnh phúc khi được tha thứ, vậy
hăy trao tặng món quà tha thứ cho người khác. Hăy làm
cho người khác những ǵ bạn muốn người
khác làm cho ḿnh!
* Cân nhắc:
Điều này giúp bạn không quá lố, suy nghĩ và cân nhắc
để xử sự tốt nhất trong mọi t́nh huống.
* Kềm chế:
Luôn biết kềm chế "cái tôi". Sự im lặng
có vẻ "lạnh lùng" nhưng lại có thể giúp
bạn tránh tức giận và sợ hăi. Nhờ vậy mà bạn
mặc nhiên tha thứ.
EVERETT WORTHINGTON
(Kim Chi
sưu tầm, Lan
Khanh và Trần Thị Lư chuyển)
