Tác hại của
việc NGỦ MUỘN
- Từ 21- 23h là quăng thời gian hệ
miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào
thải chất độc), lúc này cần yên tĩnh hoặc
nghe âm nhạc thư giăn.
- Từ 23h - 1h sáng là quăng thời
gian bài độc của GAN, cần tiến
hành trong khi ngủ say.
- Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài
độc của MẬT, cũng
cần thực hiện trong giấc ngủ say
- Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài
độc của PHỔI. Cũng
chính là lư do tại sao mà người đang mắc bệnh
ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động
bài độc đă chạy đến phổi. V́ thế,
không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở
việc đào thải các chất cặn bă trong người
vào lúc này.
- Từ 5h - 7h là khoảng thời
gian RUỘT
GIÀ bài độc, cho nên cần đi
toilet vào lúc này.
- Từ
7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng
nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải
trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ
trước 6h sáng, c̣n với người ăn dưỡng
sinh th́ ăn trước 7h sáng. Những người không
ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có
đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt
hơn là không ăn.
- Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy
sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức
khuya.
Tác hại của việc thức
khuya, ngủ muộn:
1. Giảm trí nhớ.
2. Uể oải, khó tập trung
chú ư vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có
chú ư để tránh nổi nóng th́ cũng vô ích, tới lúc
nóng là không kềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể
thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những
người tập thể h́nh th́ việc thức khuya sẽ
giảm khả năng phục hồi và phát triển của
cơ bắp.
6. Trung khu thần kinh uể oải
th́ thần kinh vị giác cũng tŕ trệ, dẫn tới
ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu
sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn,
dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh
hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông
thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở
trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu
như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn
hệ tuần hoàn b́nh thường của việc trao
đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến
cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm
và không mịn màng ..
8. Khô mắt, mỏi mắt, và
nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện
thiếu ánh sáng th́ dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể
dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng
tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường, tăng huyết áp
10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn
đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với
những người không thức khuya.
Theo đồng hồ sinh học
th́:
- Trạng thái ngủ từ 0
đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được
nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng
khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên
ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để
vào tầm thời gian nói trên th́ đă ch́m vào giấc ngủ
sâu.
- Từ
1h tới 5h sáng là lúc cơ thể
tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch.
Thức khuya th́ rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể
bỏ qua giai đoạn này, lâu dần suy sụp thấy
rơ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu
th́ cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng
và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya th́ khiến
hoạt động ấy xảy ra
chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất
nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại
th́ ngay hôm sau đă có thể phát tác rồi, ví dụ như
mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.
Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ
thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh
giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, v́
ban ngày nó đă hoạt động rất mạnh để
giúp con người làm việc và sinh hoạt.
Nhưng những người thức khuya th́ thần kinh
giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy,
ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt
mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí
nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng
chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu .. Lâu ngày sẽ
dẫn đến bị bệnh suy nhược thần
kinh.
(Tú
Gov. sưu tầm và chuyển)
__._,_.___
