AI THỞ SÂU THÌ SỐNG LÂU.
(Elizabeth Barrett Browning)
Hít
thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn
trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút.
Chỉ ngộp thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết
chết bạn.
1-
Khoa học đã chứng minh: đủ lượng
oxy trong cơ thể sẽ giết tất cả vi trùng, vi
khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải
Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung
thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy.
Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết
bệnh đau tim đều do thiếu oxy.
Các bạn nên chú ý về hít thở nếu muốn
trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc
do hấp thu phải chất độc và sự hư hỏng
các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận
động nhiều và tống chất độc ra hiệu
quả. Điều đầu tiên cơ thể bạn làm
để tống chất độc là kết hợp chúng
với oxy.
2-
Chức năng của hít thở:
- Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần
hoàn đến não
- Kiểm soát năng lượng sống,
từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
3-
Kiểu hít thở:
- Nông
- Trung
- Sâu
4-
Công dụng của hít thở:
Tăng năng suất,
tăng sinh lực, tăng sáng tạo, vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa.
Hầu hết vùng
phổi của bạn nằm ở lưng. Hầu hết
con người hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng
cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử
dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu
được một lượng nhỏ oxygen. Do đó dẫn
đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ
có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng
miệng dễ khiến hơi thở của bạn có mùi.
5-
Cách Hít Thở Tối Ưu
Đây là cách hít thở
đúng: một nhịp hít thở bao gồm ba phần: Hít
- Giữ - Thở .
Bạn hít bằng mũi, miệng đóng lại,
thở ra cũng bằng mũi.
Hít thở theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong
4. Thở ra 2.
Khi hít vào phần bụng
phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới
mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng
một quả bong bóng căng phình ra.
Khi thở ra phần
bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa
trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng
như máy hút bụi co rút lại.
Bài tập: Hít
vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
Bạn có thể
nâng số lần lên dần dần. Đạt được
đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào
thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ
Ấn Độ . Đừng cố gắng quá sức. Ngạt
thở chết luôn. Thử mỗi ngày hít thở như vậy
3 lần, mỗi lần 10
phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng
của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an. Các bạn
nên tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy,
buổi trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước
khi đi ngủ 10 phút.
Lần đầu
tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy
năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy
như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp
cơ thể.
Sau 7 ngày đầu
tiên tập hít thở bạn sẽ cảm nhận
được sức khoẻ chuyển biến rất tốt.
6-
Hơi Thở và Tâm Trí
Bạn có để
ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi
thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn
có để ý khi mình thư
giãn , bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không? Hít thở
ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
Thở có thể
thay đổi cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn cảm
thấy căng thẳng, hãy
thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu
những nỗi đau.
- Nếu bạn lo
lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc
vướng vào một điều đã qua, hãy thở. Thở
sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
- Nếu bạn
thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống
của mình, hãy
thở.
- Nếu bạn có
quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong
ngày làm việc, hãy
thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào
điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
- Nếu bạn
đang dành thời gian với một người bạn
yêu thương, hãy
thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận
giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ
lan man về những việc khác bạn cần làm.
- Nếu bạn
đang tập thể dục, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn
tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ
tập được lâu hơn.
- Nếu bạn
đang di chuyển quá nhanh, hãy thở. Thở sẽ nhắc
nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức
đời nhiều hơn.
Chúng ta hãy thở
đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời
này.
90% năng lượng
của bạn nên đến từ hít thở. Thở là
cách quản lý căng thẳng tốt nhất. Trên thế
giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở.
Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả.
Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản
nhất giúp mọi người mau chóng cải thiện sức
khỏe.
ELIZABETH BARRETT BROWNING
(HaoNguyen sưu tầm, Trần Thị Ngắm
chuyển)
